Come preparare il frullato Formula 1: dosi giuste e 5 ricette da provare

Il frullato Formula 1 è il prodotto più conosciuto di Herbalife: un pasto completo e bilanciato da preparare in un paio di minuti. Per ottenere il meglio, però, contano le dosi e qualche piccolo accorgimento. Ecco come prepararlo bene e come variarlo, così non ti stanca mai.

Le dosi giuste

La preparazione indicata in etichetta è semplice:

• 2 misurini (26 g) di Formula 1;
• 250 ml di latte parzialmente scremato, oppure di una bevanda vegetale (soia, avena, mandorla);
• uno shaker o un frullatore.

Usare il latte non è un dettaglio: è con il latte che il frullato raggiunge il giusto apporto di proteine, vitamine e minerali di un pasto. Con la sola acqua il pasto risulta più povero. Se preferisci una bevanda vegetale, scegline una arricchita con calcio.

Gli errori più comuni

• Mettere la polvere prima del liquido: si formano grumi sul fondo. Versa prima il latte, poi la polvere.
• Aggiungere troppa frutta: una manciata va benissimo, ma frutta in abbondanza aumenta zuccheri e calorie.
• Saltare i pasti "veri": il frullato sostituisce un pasto, non tutta l’alimentazione. Gli altri pasti restano vari ed equilibrati.

Cinque ricette da provare

Tutte partono dalla base: 2 misurini di Formula 1 e 250 ml di latte. Frulla per 20-30 secondi con qualche cubetto di ghiaccio.

1. Cioccolato e banana

Formula 1 al cioccolato + mezza banana. Cremoso e dolce al punto giusto, ottimo a colazione.

2. Frutti di bosco

Formula 1 alla vaniglia + una manciata di frutti di bosco surgelati. I frutti surgelati rendono il frullato fresco e denso, senza bisogno di troppo ghiaccio.

3. Caffè freddo

Formula 1 alla vaniglia o al cioccolato + un caffè ristretto lasciato raffreddare. Perfetto per la pausa di metà mattina d’estate.

4. Mela e cannella

Formula 1 alla vaniglia + mezza mela a pezzi + un pizzico di cannella. Ricorda una torta di mele, ma si beve.

5. Più proteico

A qualsiasi ricetta puoi aggiungere 1-2 misurini di Protein Drink Mix o di Formula 3 se vuoi aumentare la quota di proteine, ad esempio quando fai attività fisica. Le proteine contribuiscono al mantenimento della massa muscolare.

Formula 1 e controllo del peso

Formula 1 è un sostituto del pasto. Sostituire due dei pasti giornalieri di una dieta ipocalorica con sostituti del pasto contribuisce alla perdita di peso; sostituirne uno contribuisce al mantenimento del peso dopo la perdita di peso. Per ottenere questi effetti bisogna sostituire i pasti ogni giorno, all’interno di una dieta ipocalorica, e bere a sufficienza.

Cerchi altre idee? Il libro di ricette Herbalife ne raccoglie decine, dai frullati ai dolci proteici. E se hai dubbi sulla preparazione, scrivici.

Le informazioni di questo articolo hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o di un professionista della nutrizione. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. In gravidanza, allattamento, in caso di patologie o se assumi farmaci, chiedi prima al tuo medico.